<div dir="ltr">Hello gang,<br><br>Thank you for attending the fifth Mindfulness and Computing workshop. It was great to take the group through our ‘Physical Awareness and Care’ day!<br><br>For anyone who missed this night and would like to stay caught up, we did some mindful walking, did a guided meditation, and did some stretches for computer users (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=zq26tBSSHHI">https://www.youtube.com/watch?v=zq26tBSSHHI</a>). We played the game ‘Learn Git Branching’, with an eye towards physical posture and comfort, drank some hot tea, and wrote a haiku about how our bodies felt (some of us using the command line to make each word a directory). All of the exercises were interspersed with mindfulness breaks and brought our focus to physical sensations.<br><br>Goals for the day: Gently increase awareness of physical feelings and observations. Address any feelings of discomfort with a slowed-down kindness and care.<br><br>Discussion:<br><br>One person commented that they were struck by the uncertainty of not knowing if the exercises were being done correctly during the workshop, in large part because working with computers and behaving mindfully are very different experiences usually.<br><br>We thought that this was an excellent observation. This workshop is specifically venturing into new territory by trying to combine mindfulness and computing, so this comment really acknowledges a specific awkwardness and challenge that practitioners cultivate an awareness of during this series. As counterintuitive as it may seem, gently becoming more aware of all the multitude of feelings during moments of strain is a great accomplishment when it comes to mindfulness. By then continuing to stay in the moment, we can have a more full experience of our observations and feelings (even especially feelings of awkwardness) and safely, warmly experience feelings if or until they depart. The good news is that all feelings and observations are a potential springboard for deeper and more gentle inquiry. Those first moments of deliberate mindfulness are a huge step in the right direction. (Hurrah!)<br><br>Mindful checkins during any activity can be a great way to release some tension and become more aware throughout the day. The homework for next time is to do:<br><ul><li>a two minute mindful checkin twice a day</li><li>or write mindfully for 5 minutes noting your thoughts, feelings, and body sensations</li></ul>Here are links to two 2 minute mindful checkin video:<br><br><a href="https://youtu.be/w1EZ_hpnhDM">https://youtu.be/w1EZ_hpnhDM</a><br><a href="http://elishagoldstein.com/videos/mindful-check-in/">http://elishagoldstein.com/videos/mindful-check-in/</a><br><br>Next workshop day: Tuesday November 14th, 7:00pm (<b>Tomorrow!</b>)<br><br>Topic:  <b>Vision and Big Picture</b><br>Looking forward to seeing you next Tuesday!<br><br>Thanks always,<br><br>-Emily and Rez<br><br>-- <br><div class="gmail_signature">__________________________________<br>Emily Schleiner<br><a href="http://cordial-emily.com" target="_blank">cordial-emily.com</a><br></div>
</div>