<div dir="ltr">Hello gang,<br><br>Thank you for attending the fourth Mindfulness and Computing workshop. It was great to take the group through our ‘Collaboration’ day.<br><br>For anyone who missed this night and would like to stay caught up, we did some mindful walking, did a guided meditation, and played a rousing round of the game ‘One Word at A Time’, creating an improvised story by taking turns saying each word. Dividing into groups, we built free-standing towers out of spaghetti and marshmallows and ended the day with a ‘pair-programming’ type of exercise where we played Planarity with one person ‘driving’ and the other navigating (<a href="https://www.jasondavies.com/planarity/">https://www.jasondavies.com/planarity/</a>). All of the exercises were interspersed with mindfulness breaks.<br><br>Goals for the day: Gently increase awareness of feelings and observations. When interacting with others, practice deep listening.<br><br>A discussion topic that came up:<br>Is it possible to be mindful while working on certain types of puzzles or collaborating on something?<br><br>We are venturing into unknown territory by trying to meditate throughout puzzles that require a certain type of focus. By added collaboration into the mix, the challenge is increased two-fold. The consensus from people seemed to be that switching between these modes of operation was like turning a switch off and on and merging wasn’t really possible. But that the experiences were enhanced regardless. We are curious to explore this topic more.<br><br>Mindful checkins can be a great way to release some tension and become more aware throughout the day. The homework for next time is to do:<br><br>a two minute mindful checkin twice a day <div>or write mindfully for 5 minutes noting your thoughts, feelings, and body sensations<br><br>Here are links to two 2 minute mindful checkin video:<br><a href="https://youtu.be/w1EZ_hpnhDM">https://youtu.be/w1EZ_hpnhDM</a><br><a href="http://elishagoldstein.com/videos/mindful-check-in/">http://elishagoldstein.com/videos/mindful-check-in/</a><br><br>Have a great Halloween next Tuesday! (No Mindfulness Workshop that night.)<br><br>Next workshop day: Tuesday <b>November 7th, 7:30pm</b><br>Topic:  <b>Physical Awareness and Care</b><br><br>Looking forward to seeing you next Tuesday!<br><br>Thanks always,<br><br>-Emily and Rez<div><br></div>-- <br><div class="gmail_signature">__________________________________<br>Emily Schleiner<br><a href="http://cordial-emily.com" target="_blank">cordial-emily.com</a><br></div>
</div></div>